Оваа едноставна шема за интензивно губење на тежината за кратко време, еднаш ми помогна да почнам да согорувам маснотии и во исто време да не банкротирам, како што е кето диета или мени со протеини.
Единаесет дена, ја следев диетата. Отпрвин, мислев дека таквото мени се умори и нема да има задоволувачко без бухти и шеќер. Но, тоа беше прилично лесно. Beе бидат додадени некои трикови (ќе напишам за нив во самото мени).
Така, поминав 11 дена на „буџет“ диета без да играм спорт, отстранив -11 кг. Отекувањето на екстремитетите и лицето, кое отсекогаш било наутро (очигледно, водата престанала, поради лошата храна) помина значително. Долго време имаше доволно сила, и покрај диетата, и навистина, чувството на леснотија во цревата и свежината на кожата, поттик за поминување на диетата беше огромен.
Што да купите за диета:
- Овошје: лимон, јаболка (11 парчиња, зелени и не слатки);
- Свежи јајца од пилешко (22 парчиња);
- Зеленчук, во принцип, кој било друг од компири (поради скроб во составот, ќе мора да одбиете 11 дена);
- Зелените (колку повеќе, толку подобро);
- Кефир (нормална свежина, нема смисла кај млечни производи со малку маснотии, тие само го распрснуваат апетитот) - 500 мл на ден;
- Минерална вода (може да биде без гасови), одлична за да се избегнат проблемите со запек и оток;
- Леќата и јачмен (со пакет);
- Сирењето (по избор, може да се замени со урда).
Мени за 11 дена:
Будење: Чаша вода и парче лимон (топол изглед);
Појадок: Јајце и леќата зготвени во водена бања во вечерните часови, чај/кафе;
Ручек, по 1,5-2 часа: јаболко и минерална вода;
Вечера: Палвка варена во водена бања во вечерните часови, салата од зеленчук со зелена боја (можете да зачинете со маслиново масло или павлака), кој било пијалок Б/шеќер;
Попладневна закуска: Јајце во која било форма, 1/2 домати или краставица, минерална вода;
Вечера: Леќата (можете да додадете кромид+моркови во маслиново или ленено масло и пијалок за плен;
Доцна вечера: до 500 мл кефир.
Во диетата Нема месо, можеби затоа се викаше буџет. Но, ние го земаме протеинот од јајца - ефтини и многу богати со корисни материи. Исто така, житарки - леќата и бисер јачмен, содржат голем број минерали и витамини, што помага да се биде поеластичен, а цревата непречено и нежно се прочистува.
Не е потребна спорт, обука и зголемена физичка активност на толку кратка диета со монотона диета. Телото не е прилагодено на исхраната, вишокот на оптоварување не е ништо. Но, ова не исклучува здраво одење, униформа за спиење и нега на кожата (само -масовна, бањи, медитација).
